Guard Passing BJJ: 5 Technieken voor Beginners

Wat je leert

• ✓ Hoe je basis guard passing posities inneemt zonder blessures
• ✓ 5 essentiële technieken om door de guard te komen
• ✓ Hoe je druk opbouwt in plaats van pure kracht te gebruiken
• ✓ Veelgemaakte fouten en hoe je ze vermijdt
• ✓ Veiligheid voor jezelf en je partner

Knee Slice Pass

ook: knee cut, knie-slice, knie-doorsnijding

beginner

Je duwt je knie tussen de heup en de guard van je tegenstander door terwijl je hun benen uit elkaar draaidt.

Startpositie: Je staat of zit in de closed guard van je tegenstander.

Stappen

1. 1

   Zet beide handen op hun heupen en duw je lichaam omhoog.

   Zorg dat je schouders boven hun heupen uitsteken. Dit geeft je stabiliteit en verbreedt hun guard.

   ⚠ Te dicht op hen hangen - je verliest kracht en controle.

2. 2

   Plaats je ene knie (meestal rechts) tegen hun linkerzijde, tussen hun heup en hun rib.

   Druk je knie naar beneden en naar voren. Dit scheidt hun benen en maakt het moeilijk voor hen om je tegen te houden.

   ⚠ Je knie te hoog plaatsen - dan ben je niet effectief.

3. 3

   Schuif je lichaam naar voren langs hun lichaam terwijl je hun benen uit elkaar druwt.

   Gebruik je handen om hun bovenlichaam naar beneden te houden. Je voet van de knie-side gaat naar buiten.

   ⚠ Te snel gaan - neem je tijd en zorg dat je druk opstuwt.

4. 4

   Kom in side control positie met je lichaam over het hunne.

   Je knie beweegt voorbij hun benen. Nu ben je in side control en hebben zij geen guard meer.

   ⚠ Je positie niet consolideren - zij kunnen nog escapen.

Toreando Pass

ook: toreando, bullfighter pass, toreo

beginner

Je houdt hun benen vast en draait ze naar één kant terwijl je over hen heen stap.

Startpositie: Je staat in hun guard en houdt hun voeten of ankels vast.

Stappen

1. 1

   Grijp beide voeten of hun benen vlak boven hun knieën.

   Zorg voor een stevig, stabiel grip. Je duimen wijzen naar hun lichaam.

   ⚠ Grip te zwak - zij kunnen hun benen terugtrekken.

2. 2

   Draai hun benen naar één zijde (bijvoorbeeld rechts) terwijl je je lichaam omdraait.

   Gebruik je heupen en je kern om te draaien, niet alleen je armen. Dit duwt hun benen opzij.

   ⚠ Met je armen trekken in plaats van met je lichaam draaien.

3. 3

   Stap over hun benen heen met je benen terwijl hun lichaam open staat.

   Zet je voeten stevig neer en ga voorbij hun benen. Houd ze nog vast.

   ⚠ Te snel stappen - ze kunnen hun benen terugbrengen.

4. 4

   Kom in side control of mount positie terwijl je hun benen loslaat.

   Hou hun oberklichaam vast en zorg dat ze niet kunnen escapen.

   ⚠ Je positie niet verzekeren - zij kunnen nog rollen.

Straight Stack Pass

ook: stack pass, stacking pass, stack

beginner

Je stapelt hun benen op hun lichaam en schuift langs hun zijde door.

Startpositie: Je zit in hun closed guard met je handen op hun borst.

Stappen

1. 1

   Plaats je handen onder hun bovenbenen en duw ze richting hun borst.

   Dit stapelt hun benen op hun eigen lichaam. Hun zicht en beweging worden beperkt.

   ⚠ Niet genoeg druk - hun benen blijven in je lichaam.

2. 2

   Haal je hoofd naar één kant (het tegenovergestelde van waar je gaat) en zet je schouder tegen hun heup.

   Dit voorkomt dat zij je kunnen counteren en geeft je stabiliteit.

   ⚠ Je hoofd in het midden houden - ze kunnen je nog counteren.

3. 3

   Schuif je lichaam langs hun zijde terwijl je de stack instandhoudt.

   Gebruik je benen om voet voor voet voorbij hun benen te gaan. Blijf druk opbouwen.

   ⚠ De stack loslaten - hun benen zullen je wegstoppen.

4. 4

   Kom in side control met je lichaam over het hunne.

   Je lichaam is nu perpendiculair op het hunne. Consolideer de positie.

   ⚠ Niet volledig in side control gaan - zij kunnen nog omrollen.

Leg Drag Pass

ook: leg drag, sleepe pass, sleeper drag

beginner

Je sleept hun been naar je lichaam toe en draait hun guard open.

Startpositie: Je staat in hun guard of zit daarvoor.

Stappen

1. 1

   Grijp hun één been (bijvoorbeeld rechts) met beide handen rond hun dij.

   Trek het been richting je lichaam. Dit rekt hun guard uit.

   ⚠ Geen vast grip - ze kunnen het been terugtrekken.

2. 2

   Stap voorbij hun lichaam met je lichaam terwijl je hun been tegen je lichaam trekt.

   Zorg dat je hun been nog vasthoudt. Dit opent hun guard compleet.

   ⚠ Hun been loslaten terwijl je stapt.

3. 3

   Draai je lichaam zodat je perpendiculair op hen bent terwijl je hun been vasthoudt.

   Dit is de 'drag' - hun been en lichaam zijn volledig gescheiden.

   ⚠ Te dicht bij hun lichaam blijven - ze kunnen je nog grijpen.

4. 4

   Schuif je lichaam voorbij hun been en kom in side control.

   Zet je hand op hun buik of ribben om ze naar beneden te houden.

   ⚠ Je balans verliezen en vallen.

Open Guard Standing Pass

ook: standing pass, open guard break, staande pass

beginner

Je breekt hun open guard terwijl je staat door hun voeten van je lichaam af te duwen.

Startpositie: Je staat in hun open guard (benen gespreid, voeten rond je heupen).

Stappen

1. 1

   Zet je handen op hun dijen vlak boven hun knieën.

   Zorg dat je rechtopstaand blijft en stevig staat.

   ⚠ Te dicht naar voren buigen - je verliest balans.

2. 2

   Duw beide dijen weg en naar beneden terwijl je je lichaam rechtop houdt.

   Dit breekt hun guard. Ze kunnen hun voeten niet meer rond je heupen houden.

   ⚠ Niet hard genoeg duwen - ze houden je vast.

3. 3

   Stap voorbij hun benen met je benen terwijl je hun dijen wegtopt.

   Zet je voeten breed neer zodat je niet kan worden teruggepakt.

   ⚠ Je benen te dicht bij hen houden.

4. 4

   Kom in side control of mount positie naargelang de gelegenheid.

   Zet je handen op hun borst of buik en consolideer de positie.

   ⚠ Te snel voorbij hun lichaam gaan zonder ze te controleren.

Pro Tips van onze Coaches

1. 1Druk gaat altijd voor snelheid. Een langzame pass met goede druk is beter dan een snelle zonder druk.
2. 2Breek hun hip connection: zorg dat hun heupen niet volledig rond jou sluiten. Dit is de sleutel tot alle passes.
3. 3Controleer hun bovenlichaam terwijl je hun benen passeert. Handen op hun buik of borst.
4. 4Test passes in positional sparring voordat je ze in live rolling probeert.
5. 5Luister naar je instructeurs bij Reconnect Academy - zij zien fouten die jij niet ziet.

Veiligheid

• Zorg altijd dat je partner kan tappen. Hoor je geen tap-signaal, stop onmiddellijk.
• Niet op de nek drukken terwijl je passeert - druk op de buik of ribben.
• Pas voorzichtig op de knieën - controleer je gewicht als je over hun been gaat.
• Als je partner pijn voelt (niet gewoon ongemak), stop onmiddellijk en vraag wat er mis is.